BUDITE AKTIVNI I ODGODITE STAROST: Kad pročitate ovih nekoliko savjeta, uvjerit ćete se da to nije teško!
Kako biste što zdravije starjeli i odgodili promjene koje s godinama nastupaju u ljudskom organizmu, usvojite ovih nekoliko savjeta:
[AdsWithin]Krećite se. Kardiovaskularne vježbe u kombinaciji s vježbama snage ojačat će mišiće i pomoći vam da održite tjelesnu težinu. Kretanjem ćete ubrzati i metabolizam. Sa svakih 2000 koraka sagorijevate 100 kalorija. Hodajte preporučenih 10.000 i izgubit ćete 500 kalorija.
Ostanite aktivni. Stavite svoje tijelo pred izazove. Pratite koliko dnevno vremena potrošite na sjedenje, vožnju ili ležanje. Zatim to usporedite s aktivnošću kada ste bili mlađi i nađite zlatnu sredinu.
Birajte zdravu hranu. Znajte što jedete i jedite manje nego prije.
Smanjite porcije i čim osjetite da ste siti, prestanite jesti.
Jedite voće i povrće jer dnevno, prema uputama American Dietetic Associationa, treba pojesti bar deset vrsta voća i povrća da biste dobili dovoljno antioksidanta i vlakana potrebnih za borbu s bolestima i nužnih za dobru probavu.
Pijte puno vode. Najmanje šest do osam čaša dnevno.
Smijte se – time tjerate krv da brže kola žilama.
Naspavajte se jer nedostatak sna uzrokuje stres i glad.
Jačajte mozak. Rješavajte križaljke, čitajte, igrajte društvene igre, odgovarajte na pitanja iz kvizova. Pronađite novi hobi.
(Doznajemo.com/Tportal.hr)
