DANAS JE SVJETSKI DAN SRCA Donosimo savjete kardiologa koji će vam pomoći da sačuvate svoje zdravlje
Danas se obilježava Svjetski dan srca koji se svake godine obilježava na poticaj Svjetske kardiološke federacije. Tim povodom Svjetska kardiološka federacija i njene članice pozivaju na preuzimanje odgovornost za zdravlje srca cijele porodice i zagovaranje života sa zdravim srcem.
Povezani sadržaj:
ZNANSTVENIM SIMPOZIJEM, KROS UTRKOM I ŠETNJOM će se u Mostaru obilježiti Dani srca
Zapravo se radi o ubojici broj jedan kod žena koji uzrokuje jednu od tri smrti žena. Stoga je od ključne važnosti da žene spoznaju svoj rizik i poduzmu korake radi zaštite svog zdravlja i zdravlja svoje obitelji.
Djeca su također izložena velikom riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Rizik se povećava s godinama izloženosti čimbenicima rizika: nezdravoj prehrani, nedostatku tjelovježbe, pušenju.
Djeca i dvostruko trpe. Osim što su i sama izložena čimbenicima rizika za razvoj srčanožilnih bolesti mogu biti suočena i s emocionalnim posljedicama kada se razbole članovi njihovih obitelji.
Suvremeno društvo djecu izlaže čimbenicima rizika i doslovno ih tjera u sjedilački način života u kojem su izložena aktivnostima poput računalnih igara, lošoj prehrani koja obiluje koncentriranim ugljikohidratima i zasićenim masnoćama te duhanskom dimu.
Zdravlje nije samo odgovornost pojedinca već zajednice, društva u cjelini.
Zato kardiolozi u povodu Svjetskog dana srca pozivaju društvo, političke elite, predstavnike školstva, zdravstva, kulture, gospodarstva i medija da pomognu djeci i osiguraju im bolje uvjete za život u kojem će rizici za razvoj srčanožilnih bolesti biti svedeni na najmanju moguću mjeru, a sve kako bi ovaj žalostan broj djece, mladih i odraslih koji su umrli od rizika, od neke srčane mane smanjio.
Da li ste spremni nešto poduzeti? Ako jeste – a trebali bi! – nastavite čitati. Slijede savjeti kardiologa o tome što trebate poduzeti da bi smanjili rizik od bolesti srca i moždanog udara
1. Budite aktivni• Fizička aktivnost ne mora da bude vježbanje, i druge aktivnosti, poput obavljanja kućnih poslova se računaju – provedite dan u bašti ili zamolite djecu da Vam pomognu u čišćenju.
• Postavite realistične ciljeve – postepeno povećavanje nivoa aktivnosti biće Vam lakše nego da pokušate da istrčite marathon iz prvog pokušaja.
• Prestanak unošenja hrane koju volite može Vam se učiniti preteškim. Umjesto da u potpunosti izbjegavate namirnice bogate šećerom, zamijenite čokoladu ili druge slatkiše sa drugačijim poslasticama, kao što je mango ili ostalo voće.
• Učinite zdravu hranu primamljivom za djecu – birajte raznobojne namirnice i uključite djecu u pripremanje hrane.
• Ograničite unos soli na manje od pet grama dnevno (otprilike jedna kašičica).
• Da biste zaštitili budućnost vaših porodica, od izuzetne je važnosti da zabranite pušenje u svom domu.
• Upoznajte djecu sa opasnostima upotrebe duvana, kako biste im pomogli da se opredijele za život bez dima.
• Posjetite ljekara koji će Vam izmjeriti krvni pritisak, nivoe holesterola i glukoze u krvi, težinu i indeks tjelesne mase.
