ČUDNI SAVJETI ZA MRŠANJE: Gubljenje kilograma bez gladovanja i dijeta
Ključ za gubitak kilograma je vrlo jednostavan; složite si uravnoteženu prehranu, vježbajte par puta tjedno i vjerojatno nećete imati problema s viškom kilograma.
Ipak, da stvari nisu tako jednostavne, objašnjavaju na stranici shine.yahoo.com. Složenost ljudskog tijela, a naročito uma ukazuje na to da stvari koje nam se čine jako čudnima mogu utjecati na količinu hrane koju pojedemo, a time i na našu kilažu.
Jedite goli. Objašnjenje ljubitelja “golog ručka” je da smo goli puno osjetljiviji na svaki zalogaj s obzirom da ne možemo sakriti rezultat svakog suvišnog na našem tijelu pa zato jedemo manje. Eto, ekshibicionisti prionite. Oprezno s vrućim juhama i čorbama da ne bi bilo trajnih podsjetnika na ovu „dijetu“ u obliku ožiljaka na čudnim mjestima na tijelu.
Obojite kuhinju u plavo. Koliko god vam bizarno zvučalo, plava boja smanjuje apetit. Na njujorškoj školi dizajna Parsons, dokazano je da boja utječe na konzumaciju hrane. Istraživači su podijelili ispitanike u tri sobe od kojih je svaka bila obojena u drukčiju boju: crvenu, žutu i plavu. U svakoj sobi je poslužena potpuno identična hrana, a oni u plavoj su pojeli za oko trećinu manje od onih u ostale dvije sobe. Plavu boju ljudi povezuju s plijesni. Drugo rješenje je da jedete hranu s plavih tanjura, ili da na stolu u blagovaonici imate plavi stolnjak.
Jedite s manjih tanjura. Istraživanja su pokazala da ljudi uzimaju hranu proporcionalno tanjuru koji su dobili. Ovo znači da ako imate manji tanjur, pojest ćete manju porciju. Štoviše, tanjur koji je za 1 centimeter manji od vašeg uobičajenog može značiti do 22% manje kalorija za pojedini obrok. Postoji čak i pokret naziva “Small Plate Movement” (Pokret malog tanjura“) koji za cilj ima pomoći obiteljima u SAD-u da reduciraju suvišne kalorije.
Jedite s ne-dominantnom rukom. Ako imate problema s nekontroliranim grickanjem svega i svačega pred TV-om, istraživanje objavljeno u časopisu “Personality and Social Psychology” kaže da ljudi grickaju manje ako ih se zamoli da to čine s ne-dominantnom rukom. Objašnjenje je da istu akciju uglavnom povezujemo sa sličnim kretnjama, pa ako promijenimo kretnje, gubimo interes za akcije. Osim toga, vjerojatno ćemo napraviti puno veći nered pa nam se neće dati čistiti nakon svake porcije kokica.
Jedite ispred ogledala. Ogledalo, ogledalce… Iako zvuči kao vrhunac taštine, istraživači sa sveučilišta u američkoj Iowi dokazali su da ljudi koji se gledaju kako jedu, pojedu za jednu trećinu manje. Objašnjenje je da su ljudi puno svjesniji svoj prehrane i dijetnih ciljeva kad se vide u ogledalu. Nisu spominjali osviještenost “šlaufa” na trbuhu ili podbratka, vjerojatno se podrazumijevalo.
Fotkajte svoju hranu. Svi ovisnici o Instagramu, ujedinite se. Navodno, držanje foto dnevnika svog jelovnika je zadatak koji zahtijeva vremena, što odgađa konzumaciju istog a i čini nas puno svjesnijim što zapravo jedemo. Istraživači su zamolili ljude na dijeti da zabilježe sve što jedu, fotografijom i bilješkama. Došli su do zaključka da su ljudi birali puno zdravije namirnice kad su znali da će ih trebati nekome pokazati. Eto, neprestano stavljanje fotografija hrane na društvene mreže može imati vrlo povoljan učinak na vašu kilažu. Koliko povoljan za društveni život, ne usuđujemo se prognozirati.
