IDEALAN POČETAK DANA: 3 vrste doručka za zdravo gubljenje kilograma
Doručak je najvažniji obrok u danu. Mnogi pak misle kako će preskakanjem doručka izbjeći dodatan unos kalorija, no ako to rade, potpuno su u krivu.
[AdsWithin]Kako piše Večernji list, zdravim doručkom potičete već ujutro vaš metabolizam i osiguravate da vaše tijelo na zdrav način krene u novi dan.
Ako želite izgubiti kilograme, ovo su tri vrste doručka s kojima biste trebali započeti svoj dan.
1. Zobene pahuljice
Nezaslađene zobene pahuljece idealan su obrok za početak dana. Držat će vas sitima do ručka, a pune su vlakana i proteina. Dvije žlice zobenih pahuljica prelijte s decilitrom vrele vode, ostavite da odstoje koju minutu, dodajte jednu cijelu bananu i jedan jogurt i savršeno zdrav doručak je spreman.
2. Smoothie
Smoothie je odličan način za zdrav početak dana. U jednom napitku vašem tijelu možete osigurati vitamine i hranjive tvari na brz i jednostavan način. U blender stavite jednu bananu, šaku špinata, dva decilitra bademovog mlijeka, žlicu lanenih sjemenki, izmiksajte i popijte jedan od najzdravijih napitaka za početak dana.
3. Jaja
Bogat su izvor proteina i jedan od najboljih načina za započeti dan. Iako mnogi tvrde kako su masna, jaja sadrže dobre masnoće koje su potrebne vašem organizmu za funkcioniranje. Napravite omlet od jaja, avokada, paprike i rajčice i uživajte u njemu bez imalo straha od debljanja.
