JEDNOSTAVNIJE NE MOŽE BITI: Da bi gubili kilograme ne morate gladovati, ni ići na teške treninge…
Ako želite biti u formi i riješiti se viška kilograma, bolje povećati svakodnevnu fizičku aktivnost, nego se povremeno posvećivati intenzivnoj fizičkoj aktivnosti i tako nadoknađivati razdoblja neaktivnosti.
[AdsWithin]Konkretno, hodanje ili vožnja bicikla, pa čak i obično stajanje može dovesti do velikih promjena na puno prirodniji i zdraviji način, nego intenzivni treninzi.
Mala studija koju su proveli stručnjaci sa Sveučilišta Chester i BBC, pokazala je da biste u slučaju da svaki dan barem tri sata stojite, umjesto da sjedite, postigli iznimni gubitak kalorija – za godinu dana tako biste sagorjeli 30.000 dodatnih kalorija! To je oko 50 dodatnih kalorija na sat.
Tijekom eksperimenta volonteri su stajali barem tri sata tijekom radnog dana, nosili akcelerometar, monitor za otkucaje srca i monitor glukoze. Otkucaji srca su bili bolji u danima kada su duže stajali.
Imali su oko 10 dodatnih otkucaja po minuti, što dovodi do bolje potrošnje kalorija. A razina glukoze im se brzo vratila na normalu nakon što su jeli.
Lijepo, ali kako dodati tri dodatna sata stajanja? Možete postaviti stol za kojim ćete stajati i raditi. Ili umjesto da nakon radnog dana legnete na kauč i gledate TV neko vrijeme stojite. Pomislite da sve ili barem neke aktivnosti koje obično radite sjedeći obavite stojeći.
(Doznajemo.com/Net.hr)
