ŽELITE I DALJE DOBRO VIDJETI: Evo kako spriječiti pogoršanje vida zbog dugotrajnog gledanja u monitor
Sve češće se proučava utjecaj radne sredine na zdravlje očiju. Tu se prvenstveno misli na posljedice dugotrajnog i svakodnevnog gledanja u monitor. Nakon brojnih istraživanja zaključeno je da gledanje u monitor toliko napreže očnu leću, da to dovodi do kratkovidnosti, odnosno pojavljivanja minus dioptrije.
[AdsWithin]U eksperimentu koji je proveden, nakon pet dana gledanja u monitor, ispitanicima se dioptrija pogoršala za oko –0.25. Nakon odmora, dva do tri dana, ispitanicima se dioptrija ponovno vratila u normalu. No, rijetki su slučajevi kada zaposlenici imaju priliku odmoriti se potpuno i 3 dana ne naprezati očne leće, i to svaki vikend.
U većini slučajeva dioptrija se akumulira. Ne tempom od –0.25 za sedam dana, ali nakon određenog vremena postaje trajna i ne može se vratiti u normalu ni nakon odmora.
Kako spriječiti pogoršanje vida?
Prvo je potrebno namjestiti dobru rezoluciju na monitoru. Ekran vam ne smije titrati, a screen refresh bi morali posebno namjestiti.
Osvjetljenje u prostoriji je također jako važno. Prostorija i radni stol moraju biti dobro osvijetljeni, te morate izbjegavati direktno udaranje svjetlosti u ekran.
Stolica također igra važnu ulogu za vid. Kičma mora biti u udobnom položaju. Jer sjedenje u krivom položaju može vam ukliještiti vratne mišiće, što dovodi do slabijeg protoka krvi, a time smanjuje «prehranu» očiju.
Preporučljivo je svakih 30 minuta malo se udaljiti od ekrana i namjerno gledati u daljinu. Recimo kroz prozor.
Vježbe
Bar jednom dnevno napraviti niže navedene vježbe za istezanje, koje će znatno smanjiti umor očiju.
1. Kružite očima gore – lijevo – desno nekoliko puta a zatim u obrnutom smjeru. Važno je ne micati glavu. Samo oči.
2. Kružite očima gledajući prvo krajnji lijevi ugao gore zatim, krajnji lijevi ugao dole, krajnji desni ugao dole i na kraju krajnji desni ugao. Ponovite nekoliko puta, zatim u suprotnom smjeru. Ne mičite glavu! Možete se orijentirati prema uglovima zida koji se nalazi iza vas.
3. Gledajte pravo ispred sebe, otvorite širom oči, a zatim ih zatvorite što možete jače.
Prehrana
Osim navedenog, želite li sačuvati dobar vid morate obratiti pažnju i na prehranu.
Očima ne smije nedostajati vitamina važnih za njihovo funkcioniranje.
U prehrani povećajte unos antioksidansa, vitamina A, C i E. Namirnice u kojima ih možete pronaći su mrkva, špinat, riba, agrumi, jaja, kikiriki, smeđa riža i sl.
Smatra se za zdravlju očiju od svih namirnica najviše pridonose borovnice. Nije važno suhe ili svježe.
Sokovi
Ukoliko nemate prilikukupiti borovnice zamjeniti ih može sok. Potrudite se pronaći onaj bez konzervansa i prirodni.
U sok od borovnice iscijeđenog limuna i malo šećera. Pijte po čašu prije i poslije obroka.
Veliku korist donosi sok od naranče ili borovnice u koji ste dodali 1 kašičicu ribljeg ulja.
Svakom prilikom umjesto gaziranih pijte sok od naranče ili neki drugi sok bogat vitaminom A i C, sok od mrkve, grejpa.
Oblozi
Ako tokom dana i sami osjetite umor očiju i otežano gledanja pomoć možete potražiti u oblozima.
Vrhom punu veliku kašiku kamilice prelijte s 2 dcl vrelog mlijeka. Ostavite poklopljeno da kratko odstoji (2 – 3) minute. Procijedite, pustite malo da se ohladi, natopite blaznicu ili nešto drugo i stavite na oči. Držite 15-ak minuta. Obavezno boravite u toploj prostoriji ili prekrijte glavu s nečim npr. peškirom. Oblozi također ne smiju biti hladni, nego mlaki. Na oči nikad ne smijete stavljati hladne obloge.
Ispiranje
Umornim očima možete pomoći i ispiranjem. 1 kašičicu čaja od preslice zalijte ključalom vodom. Ostavite 3 minute. Procijedite i pustite da se ohladi. Tim oparkom ispirite oči 3 puta na dan, uvijk svježe pripremljenim.
Pripravci za mazanje (masiranje) očiju:
Vid možete popraviti ili spriječiti njegovo kvarenje svakodnevnim masiranjem pripravkom s uljem. 3 kašike bosiljka i 2 kašike ružmarina namačemo 30 dana u ½ litre maslinovog ulja. Procijedimo i mažemo očne kapke 2 – 3 minute najmanje jedanput dnevno.
(Doznajemo.com/Covermagazin)
