NOVA TURBO DIJETA: Započnite borbu sa suvišnim kilogramima!

Umjesto da tragate za tajnim receptom za brzo mršavljenje, otkrijte prirodne mehanizme svog organizma i započnite borbu sa suvišnim kilogramima.

Za početak imajte na umu da će masti početi da se tope čim smanjite unos ugljikohidrata. Sljedeće važno pravilo glasi: ne kombinujte proteine i ugljikohidrate u istom obroku. Organizam ih različito vari, zbog čega dolazi do obilatog lučenja insulina, hormona koji utiče na debljanje.
Tajna je, dakle, u pravilnom kombinovanju namirnica. Za svaki obrok odaberite namirnice iz grupe proteina ili ugljikohidrata i kombinujte ih s namirnicama iz neutralne grupe.

MANJE HLJEBA I KOLAČA

U nedjelji u kojoj počinjete dijetu trebalo bi da uzimate manje od 20 grama ugljikohidrata dnevno i mnogo proteina. Vaše tijelo će proizvoditi manje insulina, razmjena materija se polako ubrzava, a napadi gladi se smanjuju. U naredne dvije nedjelje postepeno povećavajte unos ugljikohidrata. U drugoj nedjelji dnevno uzimajte do 30 grama ugljikohidrata, a u trećoj nedjelji do 60 grama. Na taj način se ubrzana razmjena materija ustaljuje, uspostavlja se ravnoteža vrijednosti insulina, a organizam intenzivno sagorijeva nagomilane masti. U četvrtoj nedjelji unosite više ugljikohidrata, ali vodite računa da vam se u istom obroku ne potkrade neka namirnica iz grupe proteina.

ZAČINI UBRZAVAJU SAGORIJEVANJE KALORIJA
Idealno bi bilo da tokom dijete dnevno imate pet obroka, da jedete polako i da dugo žvačete hranu, jer će vas to brže zasititi. Evo još nekih savjeta koji će vam pomoći da brže stignete do željene težine.

– Za večeru što češće jedite namirnice iz grupe proteina jer one ubrzavaju razmjenu materija.
– Upotrebljavajte što više začina jer eterična ulja ubrzavaju varenje i podstiču razmjenu materija. Najviše će vam koristiti ljuti začini.
– Odreknite se alkoholnih pića jer su kalorična i blokiraju sagorijevanje masti.
– Svakog dana šetajte se najmanje pola sata i ubrzaćete sagorijevanje kalorija i razmjenu materija. Ujedno ćete biti bolje raspoloženi i nećete posezati za grickalicama.

NAMIRNICE BOGATE PROTEINIMA
Meso: sve vrste kuvanog i pečenog mesa, grilovana piletina
Mesne prerađevine: barena kobasica, kuvana šunka
Riba i morski plodovi: sve vrste ribe, rakovi, škampi, školjke…
Mlijeko i mliječni proizvodi: sve vrste sira sa 60 odsto masti, sve vrste mlijeka
Voće: ananas, jabuka, breskva, maline, kupine, kruška, mandarina, trešnja, kivi, mango, nektarina, pomorandža, šljiva, grožđe, limun
Napici: voćni čaj, voćni sok, suvo vino, šampanjac
Ostalo: jaja, sirće, proizvodi od soje, sok od paradajza

NAMIRNICE BOGATE UGLJIKOHIDRATIMA
Proizvodi od žita: pahuljice, griz, brašno, musli, pirinač, hljeb, skrob, kolači, keks, tjestenina
Krompir: kuvan, pečen, pomfrit, knedle, valjušci
Voće i povrće: banane, urme, sušeno voće, sušene pečurke, paradajz, artičoke
Zaslađivači: voćni šećer, žuti šećer, med, bijeli kristal šećer
Pića: pivo, slatko bijelo vino, liker, zaslađena limunada

NEUTRALNA GRUPA NAMIRNICA
Povrće: plavi patlidžan, avokado, zelena salata, karfiol, brokoli, grašak, krastavac, bundeva, kupus, keleraba, šargarepa, paprika, pečurke, praziluk, cvekla, spanać, paradajz, luk, tikvice
Masti: maslac, mast, margarin, ulje
Mliječni proizvodi: kefir, jogurt, kiselo mlijeko, kisela pavlaka, mileram, mlijeko za kafu, sve vrste sira sa više od 60 odsto masti, mocarela, parmezan…
Meso i mesne prerađevine: sušena kobasica, debrecina, salama, šunka…
Riba: sveža i marinirana riba, dimljena pastrmka, bakalar, tunjevina…
Ostalo: začini, biljni začini, proizvodi za želiranje, kvasac, kokosovo mlijeko, surutka, borovnica, sjemenke, kuštunjavo voće (sem kikirikija), jabukovo sirće, masline